En 100 g (Gramos) de Espinacas, crudo hay 0 g de 20: 5 n-3 (EPA).

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Espinacas, crudo

Espinacas, crudo es un tipo de Vegetales y productos. Los nutrientes más importantes en Espinacas, crudo se enumeran a continuación.

Agua	91.4 g	91.4	g	91.4%
La energía (calorías)	23 kcal	23	kcal
Energía (julios)	97 kJ	97	kJ
Proteína	2.86 g	2.86	g	2.86%
lípido total (grasa)	0.39 g	0.39	g	0.39%
Ceniza	1.72 g	1.72	g	1.72%
Hidratos de carbono, por diferencia	3.63 g	3.63	g	3.63%
Fibra, dietética total	2.2 g	2.2	g	2.2%
Azúcares, total de	0.42 g	0.42	g	0.42%
sacarosa	0.07 g	0.07	g	0.07%
La glucosa (dextrosa)	0.11 g	0.11	g	0.11%
Fructosa	0.15 g	0.15	g	0.15%
Lactosa	0 g	0	g
Maltosa	0 g	0	g
galactosa	0.1 g	0.1	g	0.1%
Calcio, Ca	99 mg	99	mg	0.10%
Hierro, Fe	2.71 mg	2.71	mg
El magnesio, Mg	79 mg	79	mg	0.08%
El fósforo, P	49 mg	49	mg	0.05%
Potasio, K	558 mg	558	mg	0.56%
Sodio, Na	79 mg	79	mg	0.08%
Zinc, Zn	0.53 mg	0.53	mg
Cobre, Cu	0.13 mg	0.13	mg
El manganeso, Mn	0.897 mg	0.897	mg
El selenio, Se	1 µg	1	µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	28.1 mg	28.1	mg	0.03%
tiamina	0.078 mg	0.078	mg
Riboflavina	0.189 mg	0.189	mg
La niacina	0.724 mg	0.724	mg
Ácido pantoténico	0.065 mg	0.065	mg
La vitamina B-6	0.195 mg	0.195	mg
El folato, el total de	194 µg	194	µg
Ácido fólico	0 µg	0	µg
El folato, comida	194 µg	194	µg
El folato, DFE	194 µg	194	µg
La colina, el total de	19.3 mg	19.3	mg	0.02%
betaína	102.6 mg	102.6	mg	0.10%
Vitamina B12	0 µg	0	µg
La vitamina B-12, añadido	0 µg	0	µg
La vitamina A, RAE	469 µg	469	µg
retinol	0 µg	0	µg
Caroteno, beta	5626 µg	5626	µg
Caroteno, alfa	0 µg	0	µg
Criptoxantina, beta	0 µg	0	µg
La vitamina A, IU	9377 IU	9377	IU
El licopeno	0 µg	0	µg
La luteína + zeaxantina	12198 µg	12198	µg
La vitamina E (alfa-tocoferol)	2.03 mg	2.03	mg
La vitamina E, añadido	0 mg	0	mg
Tocoferol, beta	0 mg	0	mg
Tocoferol, gamma	0.18 mg	0.18	mg
Tocoferol, delta	0 mg	0	mg
El tocotrienol, alfa	0 mg	0	mg
Tocotrienol, beta	0 mg	0	mg
Tocotrienol, gamma	0 mg	0	mg
Tocotrienol, delta	0 mg	0	mg
La vitamina D (D2 + D3)	0 µg	0	µg
Vitamina D	0 IU	0	IU
La vitamina K (filoquinona)	482.9 µg	482.9	µg
Los ácidos grasos, saturados totales	0.063 g	0.063	g	0.06%
4: 0 butanoico, ácido graso butírico	0 g	0	g
6: 0 hexanoico, ácido graso caproico	0 g	0	g
8: 0 octanoico, ácido graso caprílico	0 g	0	g
10: 0 decanoico, ácido graso cáprico	0 g	0	g
12: 0 dodecanoico ácido graso, láurico	0 g	0	g
14: 0 tetradecanoico, mirístico, ácido graso saturado común	0.01 g	0.01	g	0.01%
16: 0 hexadecanoico, ácido graso palmítico	0.049 g	0.049	g	0.05%
18: 0 octadecanoico, ácido graso esteárico	0.004 g	0.004	g
Los ácidos grasos, monoinsaturados totales	0.01 g	0.01	g	0.01%
16: 1 indiferenciada, hexadecenoico, palmitoleico	0.005 g	0.005	g
18: 1 indiferenciada	0.005 g	0.005	g
20: 1 eicosenoico, gadoleico	0 g	0	g
22: 1 indiferenciada, docosenoico, erúcico	0 g	0	g
Los ácidos grasos, poliinsaturados totales	0.165 g	0.165	g	0.16%
18: 2 indiferenciada	0.026 g	0.026	g	0.03%
18: 3 indiferenciada, octadecatrienoico, linolénico	0.138 g	0.138	g	0.14%
18: 4 octadecatetraenoico, parinárico	0 g	0	g
20: 4 indiferenciada, eicosatetraenoico, araquidónico	0 g	0	g
20: 5 n-3 (EPA)	0 g	0	g
22: 5 ω-3, n-3 docosapentaenoico (DPA), clupanodónico	0 g	0	g
22: 6 Omega-3 DHA (ω-3, n-3) docosahexaenoico	0 g	0	g
Los ácidos grasos, el total de trans	0 g	0	g
Colesterol	0 mg	0	mg
Los fitoesteroles	9 mg	9	mg	0.01%
triptófano	0.039 g	0.039	g	0.04%
treonina	0.122 g	0.122	g	0.12%
isoleucina	0.147 g	0.147	g	0.15%
leucina	0.223 g	0.223	g	0.22%
lisina	0.174 g	0.174	g	0.17%
metionina	0.053 g	0.053	g	0.05%
cistina	0.035 g	0.035	g	0.04%
fenilalanina	0.129 g	0.129	g	0.13%
tirosina	0.108 g	0.108	g	0.11%
valina	0.161 g	0.161	g	0.16%
arginina	0.162 g	0.162	g	0.16%
histidina	0.064 g	0.064	g	0.06%
alanina	0.142 g	0.142	g	0.14%
Ácido aspártico	0.24 g	0.24	g	0.24%
Ácido glutamico	0.343 g	0.343	g	0.34%
glicina	0.134 g	0.134	g	0.13%

Nutrientes en Espinacas, crudo